躺下后，闭上眼睛，想象扫描仪正在扫描您的整个身体。想象一下从头到脚扫描您的头部、眼睛、鼻子、下巴、胸部等。同时，深呼吸，逐渐放松并入睡。身体扫描法是一种基于正念的减压方法，可以缓解焦虑并帮助睡眠。
2. 4-7-8呼吸法入睡
将舌尖抵住上颚，保持不动，用嘴将空气全部吹出，然后闭上嘴，开始用鼻子吸气，保持四秒，屏住呼吸七秒，用嘴呼气，同时发出轻微的“呼气”声。 “这个声音持续八秒，重复四遍就可以入睡了。
3、先紧后松即可入睡
先紧后松可以让身体记住肌肉从紧到放松的感觉，可以帮助身体深度放松，增强睡意。
1、紧皱眉头，闭上眼睛十秒钟，然后放松。
2.收紧肩膀和手臂，握紧拳头十秒钟然后放松。
3.收紧腹部，放松十秒钟。
4、收紧大腿和臀部肌肉，双腿并拢，脚趾弯曲并握紧，放松十秒钟。
4、美国海军快速入睡的方法
1. 仰卧，放松所有面部肌肉，包括舌头、下巴等。
2、肩膀尽量放低，然后慢慢向下放松手臂、手腕、手背和手指。
3.呼吸，放松胸部，感觉肺部充满空气。
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用户评论
疯人疯语疯人愿
终于找到可以让我轻松入睡的方法啦！试试看结果真的很快就能睡着了！
有16位网友表示赞同！
。婞褔ｖīｐ
好想知道这个“最爽入睡法”到底怎么做？晚上睡觉一直都是我的烦恼啊。
有16位网友表示赞同！
打个酱油卖个萌
秒睡着太棒了！我经常晚睡，早晨都会很困倦的。这个方法感觉很有希望！
有16位网友表示赞同！
人心叵测i
想试试看~ 我睡眠质量不高，想要改善一下。
有6位网友表示赞同！
虚伪了的真心
这个标题听起来真的很吸引人啊！
有8位网友表示赞同！
心已麻木i
期待分享，我想换个入睡方式试试!
有8位网友表示赞同！
别在我面前犯贱
晚上睡觉有时候真的很难！需要找到快速入睡的方法啦。
有6位网友表示赞同！
◆残留德花瓣
睡眠质量不好会影响一整天的心情啊！希望能快点找到合适的入睡方法。
有18位网友表示赞同！
摩天轮的依恋
听起来很有趣，感觉可以试试看这个“最爽 入睡法”
有5位网友表示赞同！
顶个蘑菇闯天下i
我的睡眠时间长但不是真正的深度睡眠，希望能通过这个方法改善!
有14位网友表示赞同！
風景綫つ
最近压力太大，失眠问题越来越严重了。这个 "最爽入睡法" 听起来很让人期待！
有18位网友表示赞同！
恰十年
“秒睡着”太棒了！我已经尝试了很多办法都没效果啊。
有9位网友表示赞同！
经典的对白
终于有一个解决睡眠问题的办法了！
有9位网友表示赞同！
浅嫣婉语
分享个简单快速的方法吧，我很需要!
有14位网友表示赞同！
终究会走-
晚上睡觉总是躺很久才入睡，很影响我的生活质量。一定要试试看这个方法！
有12位网友表示赞同！
小清晰的声音
期待你分享这个“最爽入睡法”详细步骤！
有8位网友表示赞同！
莫名的青春
失眠已经困扰我了很久了，希望能找到一个快速有效的解决方案！
有14位网友表示赞同！
安好如初
我也经常入睡困难怎么办？
有5位网友表示赞同！
怀念·最初
真的可以秒睡着吗？希望是真的一百％有效！
有8位网友表示赞同！