长相酷似大脑的食物 —“核桃”：

有一种食物长得很像大脑，有一种食物被称为“智慧之果”。它是一种代表性的坚果，故称为“核桃”。

核桃中含有丰富的DHA（不饱和脂肪酸）和维生素E，对智力发育和智力的维持有积极作用。经常适量食用还可以预防老年痴呆症的发生；值得注意的是，核桃含有较多的脂肪，适量就够了，单日食用不要超过2颗，以免肥胖的发生。

核桃的吃法有很多种，可以直接吃，也可以将核桃添加到酸奶、沙拉、菜肴中；您可以选择多种方法。

一种诱人的水果：

蓝莓，一种具有高抗氧化能力的水果（食品），富含维生素C、原花青素、维生素K、膳食纤维等营养成分；对增强和提高人体认知能力有良好的作用；另外经常吃蓝莓还可以增强身体的免疫力，对皮肤有积极的作用。

口感滋腻的水果—“牛油果”：

牛油果，一种味道像肉的水果，富含多种单不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸对增强记忆力有积极作用；此外，这种物质还可以促进血液流向大脑，从而降低患高血压和中风的风险；一种蛋白质和脂肪含量较高的水果，无论是烘焙美食还是制作奶昔，都是不错的选择。

姜黄：

姜黄你可能不熟悉。它是咖喱的主要成分。除了用作香料外，姜黄还被称为“天然消炎药”。它可以提高大脑的抗氧化能力和免疫力。在能力方面有着不错的效果。

黑巧克力；

请注意，这是黑巧克力，不是任何添加的巧克力。黑巧克力富含黄酮醇，具有良好的抗氧化和抗炎作用，对心脑血管健康和血压有积极作用；建议您每天吃一点即可；含糖量较高，不建议过量食用。

番茄：

西红柿是常见的蔬菜和水果，富含番茄红素和维生素C，可以帮助保护细胞免受自由基损伤，对预防老年痴呆症也有一定作用。

油性鱼类：

人体不能自行产生脂肪酸，必须通过膳食摄入来补充。鱼类，尤其是深海鱼，富含omega-3不饱和脂肪酸，比如你听说过的DHA和EPA，对大脑有非常好的提振作用。

其中，像鲑鱼、鳟鱼、亚麻籽油、南瓜籽油等食物都是不错的选择。

除了这些之外，建议大家在生活中可靠地补充各种维生素，并且喜欢吃各种食物。一方面促进实现“营养平衡”，另一方面也能延长大脑的退化速度，比如维生素B6、维生素B12。

记忆力代表大脑的活力；饮食、睡眠和生活习惯共同作用，让你的大脑永远年轻。

用户评论

咆哮

核桃确实好吃，但想要增强记忆力还得看看这6种食物！

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■□丶一切都无所谓

我以前就听说过吃核桃能健脑，现在看来还有更有效的方法呢！

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该用户已上天

厉害了！居然有比核桃更好的选择！到底是什么呀？

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墨染殇雪

增强记忆力太重要了，一定要试试这6种食物！

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╭摇划花蜜的午后

吃核桃的都知道益处不少，但还有其他更强力的食物？

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清原

来分享一下这些神奇的食物吧！

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浮世繁华

我对这6种食物很感兴趣，期待详细介绍。

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蔚蓝的天空〃没有我的翅膀

感觉文章标题很吸引人！

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安好如初

真的吗？太惊喜了！

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那伤。眞美

必须仔细看看这篇文章了！

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喜欢梅西

除了核桃以外，还有哪些能增强记忆力的食物呢？

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丢了爱情i

看来吃核桃只是小trick, 还要多吃其他好东西才能长智慧

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北染陌人

太期待了，终于找到比核桃更好的方法提升记忆力！

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你身上有刺，别扎我

文章标题说的真直白，好奇这6种食物是什么？

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旧爱剩女

我从小就听大人说要多吃这些能健脑的食物！

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青衫故人

增强记忆力真是每个人都想要的，一定要了解这6种食物详细情况！

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歆久

学习新知识越来越难了，也许吃一些“神奇”的食物可以有所帮助？

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