—-昨晚，我又失眠了……

—-是的，我也失眠……

不知道从什么时候起，失眠已经成为一种传染病。我总是听到周围的人抱怨，然后周围的人立即“加入”他们，哭着抱怨他们的失眠史。

事实上，失眠的人还不少呢！

目前我国有40%的人睡眠不好

刚过双十一，一个关于“睡眠”的数字也上了热搜。目前中国成年人失眠率高达38.2%，且90后失眠比老年人更为严重。三分之一的90后通常患有失眠症。凌晨1点后需要睡觉。

今年双十一期间，助眠产品也成为消费者的热门选择。购买床垫的人数同比增长256%，照明灯具同比增长268%，乳胶枕头同比增长327%。

同时，78.3%的消费者关注床垫的健康和保健功能，36.3%的消费者在遇到睡眠障碍时更换床上用品。

我总是凌晨三四点就睡着了。有什么问题吗？

每个人一生中很长一段时间都在睡眠中度过，高质量的睡眠对每个人的健康都非常重要。

但很多人可能都遇到过同样的情况，那就是晚上睡觉后，经常半夜醒来，醒来后就再也无法入睡，最终导致被困。第二天上班无精打采，经常想睡觉。

那么造成这种情况的原因是什么呢？

一、精神压力过大

无论是工作还是生活，并不是一切都会按计划进行。尤其是在晚上，人的神经会更加敏感，睡前很容易胡思乱想。

长期保持这种状态，会造成很大的精神压力。不但难以入睡，而且睡着后还经常会惊醒。

如果这种情况不缓解，压力长期积聚在心里，不仅会导致睡眠问题，还可能导致抑郁症。

二、不健康的生活习惯

很多人晚上喜欢喝咖啡或者吃零食，这样很容易影响睡眠。现在很多人都有熬夜的习惯，导致睡眠质量很差，影响生物钟。

这可能会导致入睡困难和半夜醒来。如果你想改善睡眠，你需要改掉所有这些坏习惯。

三、神经衰弱

一般来说，失眠最常见的原因之一是神经衰弱。

现在的人压力很大，常常会因为一些乱七八糟的事情，让头脑长期处于高度紧张的状态，从而影响睡眠。这些人晚上睡着后一旦醒来，可能就再也睡不着了。

所以，平时一定要学会放松自己。

四、更年期即将来临

对于女性来说，进入更年期后，体内的激素水平会发生很大的变化，身体机能也会与之前有很大的不同。受此原因影响，很容易半夜起床、迟到。再也无法入睡。

如果潮红和烦躁的症状同时出现，则表明更年期已经到来。平时应该针对这种情况及时调整、改进。

为了拥有健康的身体，最好每天晚上十点钟就睡觉，让体内的器官得到休息和调整，这对身体也有很大的好处。

如果经常出现失眠或者半夜醒来的情况，一定要根据自己的实际状态进行调整，及时缓解这种情况。

祝各位朋友今晚睡个好觉！

用户评论

日久见人心

我经常遇到这种情况，太困的时候反而想不了睡觉

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陌上花

这个标题戳到我的痛点啊！

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反正是我

"越困越睡不着" 太真实了，常常这样。希望能找到解决办法。

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♂你那刺眼的温柔

失眠真的很折磨人!

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一生荒唐

感觉像是有时候很累了就更容易兴奋起来一样…..

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一笑傾城゛

原来这是病啊？我之前一直以为是自己的作息不规律导致的

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殃樾晨

会不会和焦虑有关呢？

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爱你心口难开

这4种病，我很担心第三种。

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最怕挣扎

经常性失眠会很影响工作和生活质量。

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风中摇曳着长发

我最近也有这种情况, 感覺好困但就是睡不着。要看看医生了吗?

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花容月貌

原来失眠还有这么多原因？以前都不知道啊！

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你很爱吃凉皮

这篇文章挺不错的，帮助我了解了关于失眠的更多信息。

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oО清风挽发oО

分享一下你的经验，如何才能摆脱困扰呢？求方法！

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墨染天下

太羡慕那些能睡好觉的人了…

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陌上蔷薇

最近感觉焦虑严重，导致晚上很难入睡，真头疼啊

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微信名字

看来 trzeba看看医生了，这个问题我拖了很多时间了。

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ˉ夨落旳尐孩。

这4种疾病有哪些具体表现症状呢？

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青衫故人

有时候压力太大也会失眠，需要调整心态的方法。

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