如果您的尾骨有间歇性疼痛，请不要忽视。虽然是人类进化后“尾巴”残存骨骼的一部分，但尾椎表面附着着许多奇怪的神经节，对人体起着重要的作用！

什么是奇怪的神经节？小编就从解剖学的角度给大家简单讲解一下。

如上图所示，在人的尾骨前面，有神经节，起源于颅底，沿着脊柱两侧下降。当尾骨急性或慢性损伤，奇神经节受到间接刺激时，会反射性地影响交感干传导区控制的某些内脏器官而引起疾病。

心烦意乱、头晕、腰酸、腹泻、眼袋浮肿、面色蜡黄、黄褐斑等症状，让你看起来比同龄人老五岁！

除了急性尾椎损伤外，由于久坐、坐姿不当、座椅不舒服等原因导致尾椎受压，也会出现尾椎慢性劳损，最常见于学生或上班族。

所以，是时候给你的尾骨“减压”了！除了选择舒适的座椅、放置减压垫、分散尾骨压力外，坐45-60分钟后起身走动也是不错的选择。

今天小编就给大家讲解一些简单易练的瑜伽动作，可以有效缓解尾骨疼痛，帮助您恢复健康状态！

姿势一：

鸽子式可以帮助我们完全打开臀部并控制尾骨的疼痛。

选择舒适的坐姿，右腿向后伸直，左腿弯曲，双手张开与肩同宽，手掌放在身体前方的地面上，感受臀部和腰部的力量；呼气，抬起上半身，用双手支撑身体重心。然后呼气，稍微伸展腰部，感受背部、腰部、臀部等处的紧张感；身体放松，挺直坐在地上，深呼吸，弯曲双脚，向右伸展；将双腿平放在地上，注意左右膝盖要在一条直线上，然后弯曲左臂勾住左脚脚背；将左手伸到背后绕颈，左右手在背后相握。停留十秒钟左右，深呼吸，然后换另一侧练习。姿势2：

穿针法拉伸臀部肌肉，带动尾骨，缓解久坐造成的僵硬。

进入猫式，左手向前移动一掌的距离；吸气，将右臂向天花板抬起，指尖也指向天花板的方向；呼气，将右臂穿过左腋窝，向左侧伸展，将右肩平稳地放在地面上，将脸放在垫子上，脸朝向左侧；然后将右臂向左伸展，手掌朝上。可以将左臂伸过头顶，也可以根据自己的灵活程度进行伸展。双手水平置于背后，支撑腰部；保持这个姿势约1分钟，然后换另一侧练习。姿势3：快乐婴儿式

用户评论

(り。薆情海

尾椎疼我真的受不了，只能趴着睡觉，快试试这个试试看能缓解不！

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迷路的男人

太厉害了！居然能在家里做瑜伽‍♀️预防早衰还能治尾椎疼？！我要试试！

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眉黛如画

看完标题有点害怕，感觉自己应该去做瑜伽运动了，早点重视身体健康吧。

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我绝版了i

早衰这种事真是怕啊！原来瑜伽可以缓解尾椎疼痛还能延缓老化？

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怪咖

哎，最近腰部肌肉总是抽痛，难道是尾椎的问题？看来得试试这个瑜伽动作了！

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弃我者亡

好厉害！感觉这个瑜伽很适合上班族，缓解腰颈酸痛也能养生保健。

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孤廖

瑜伽真的很有益处啊！希望这个动作能让我缓解尾椎疼痛。

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歇火

之前也听说过瑜伽可以防老化，看来是时候试试了！

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放肆丶小侽人

这几个动作看起来很轻松！感觉自己可以尝试一下，放松身心。

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忘故

原来尾椎疼和早衰有关系吗？这个消息太重要了！赶紧去学瑜伽！

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放血

我已经很久没做运动了，看来应该试试瑜伽动作，顺便缓解尾椎疼痛!

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命里缺他

早衰确实可怕啊！还好瑜伽可以解决这个问题，我得多练习一把！😊

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站上冰箱当高冷

分享到朋友圈吧，让每个人都了解一下这些重要的瑜伽动作！

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抚笙

好想快点摆脱尾椎疼痛，感觉生活质量就会提升很多！ 💪

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白恍

看起来很专业，不过希望动作简单易学啊！这样我才能坚持练习！

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←极§速

这也太棒了吧！还能预防早衰！我要去试试看！

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抓不住i

尾椎疼真的要找专业的瑜伽老师指导!

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