母亲的DHA在怀孕期间对婴儿有益。 DHA 是22-半碳六烯酸，是脂肪酸家族的一员，也是一种多不饱和脂肪酸。孕期和哺乳期DHA的营养状况类似，母婴关系十分密切。 DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且还是智力发育的推进剂。因此，DHA是女性在怀孕期间需要注意且不能缺乏的营养素。

人们常说吃亚麻籽油、紫苏油、核桃油可以补充DHA。然而，这些油主要含有的不是DHA，而是-亚麻酸。它们在体内可以发生多种化学反应，最终变成DHA。但是这个转化率不是很高。

胎儿神经系统的发育主要集中在前三个月和后两个月。补充营养最好的方法就是吃。重点还是均衡全面的饮食，多吃高蛋白、高维生素的食物，肉、奶、蛋、鱼和大豆等食物都含有优质蛋白质。只有充足的能量和蛋白质，宝宝才能快速成长。

哪些食物含有DHA？

鱼、海藻、豆油富含脂肪酸，可以帮助你吸收足够的DHA。还有海鱼，比如大家熟悉的沙丁鱼、剑鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼、鳗鱼等，这些鱼的DHA含量都比较高。还可以吃一些坚果，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA。虽然转化率低，但还是有利可图的。

海鱼含有较多的DHA。我们吃后，不经过转化，直接变成DHA。

多项研究已证实婴儿喂养模式与婴儿的长期认知发展相关。坚持母乳喂养对宝宝来说非常重要。母乳喂养的婴儿的DHA含量高于非母乳喂养的婴儿。这提醒大家认识到母乳中的DHA是改善儿童认知功能的重要原因。因为母乳中含有丰富的DHA，可以促进大脑的发育和成熟。

只要孕妈妈饮食科学、营养全面、各项检查正常，一般不需要刻意进补。最好服用膳食补充剂。我没有骗你！

用户评论

仰望幸福

我去！真的假的？平时只听老人说吃鱼好，没想到还有 DHA 的啊

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无所谓

我还以为 DHA 只能从吃鱼海鲜里获取呢

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巴黎盛开的樱花

哪种食物里有DHA？赶紧给我科普一下！

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猫腻

这得是啥神奇食物才能含有 DHA 啊

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歆久

厉害了！未来肯定能吃到各种各样的功能性食品吧

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神经兮兮°

难道我吃错了一辈子，还那么健康呀

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无望的后半生

我爱吃的鸡蛋会不会有一点 DHA？

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请在乎我１秒

DHA 对孕妇和宝宝很重要对不对啊！

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来自火星球的我

感觉这新闻太衝撃了！之前没听说过食物里有 DHA 的。

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隔壁阿不都

要好好查查哪些食品含有 DHA，给自己补一补吧!

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忘故

吃东西真的需要注意成分啊

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孤岛晴空

DHA 太重要了，现在更想去了解了！

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独角戏°

希望这顿广告不要忽悠我

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颜洛殇

原来食物也能补充 DHA 这么神奇。

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有恃无恐

真想试一下，感觉很有意思哎！

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罪歌

听朋友说 DHA 的含量很高，效果很棒

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麝香味

DHA 在什么地方可以加进我们的日常饮食呢？

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良人凉人

别忘了补充蛋白质啊！DHA 也是需要配合着别的营养才能好好吸收的.

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