全景百科 生活 双脚并拢成根式,增强双脚的力量,控制过度的性欲,让能量升华

双脚并拢成根式,增强双脚的力量,控制过度的性欲,让能量升华

哈喽,大家好~在瑜伽站立体式练习中,双脚是根基。但是因为生活习惯的影响,足部的敏感度逐渐降低,使得我们双脚过早地老化,在很多瑜伽动作中双脚力量不够,根基不稳。强

在瑜伽的站姿练习中,脚是基础。然而,由于生活习惯的影响,脚部的敏感性逐渐降低,导致我们的脚过早衰老。在很多瑜伽动作中,我们的脚力不够,基础不稳。

加强双脚的力量对于练习瑜伽体式至关重要,双脚的健康也间接影响身体其他部位的健康。在瑜伽站立姿势中,既需要脚部肌肉的力量,又需要脚部的对齐。对于脚部较弱、基础不稳定的人来说,瑜伽练习可以增强脚部的力量。

今天我们给大家推荐的姿势是稍微难一点的瑜伽姿势,——脚并根姿势。

双脚并拢的根式不仅可以帮助强化腿脚,而且在《瑜伽之光》中说:这个动作锻炼后根脉轮、前列腺和性腺,对于控制过度的性欲和保存身体能量也非常有效。因此,它对于控制和平静心灵非常有帮助。

从姿势的形状来看,这个动作练习起来有些困难。大家在练习时一定要注意不要过度扭曲或折叠,根据自己的情况适当练习。

双脚并拢成根式,增强双脚的力量,控制过度的性欲,让能量升华

在正式练习双脚并拢Root Pose之前,必须进行相应的热身练习。另外,我们还为大家准备了比较简单版本的练习方法。

1.热身动作

准备蹲姿,双脚稍微分开,双手放在身体前方,指尖接触垫子,慢慢抬起脚后跟;

呼气时,慢慢将骨盆向上移动,直至双腿伸直、背部伸展、肩膀放松;

吸气,骨盆再次下沉,动作可以放慢,跟随呼吸,多做几次。

双脚并拢成根式,增强双脚的力量,控制过度的性欲,让能量升华

2.简单版

身体呈金刚坐姿,膝盖尽量向两侧伸展,脚尖向后勾,大脚掌与脚后跟相触,使身体处于最舒适的位置,保持背部挺直,双手放在大腿上方,自然呼吸。

随着练习的进行,膝盖慢慢向两侧进一步伸展,触碰脚底,脚尖着地,背部挺直,保持身体平衡。

当脚踝能够完成单腿根部姿势时,就可以依次完成单侧练习了。

将右脚后跟靠近右腹股沟,大脚趾顶住左大腿内侧,将右膝尽量向后推,髋部外展;

双脚并拢成根式,增强双脚的力量,控制过度的性欲,让能量升华

只要自然放松左膝,让身体保持自然伸展状态即可。保持这个姿势一段时间,然后慢慢放松,换另一侧。

3.最终版本

从角度式进入根式,双脚并拢,双手从下方抓住双脚,然后慢慢将脚底和脚后跟并拢,抬起脚后跟,脚趾着地;

保持这个姿势,将双手放在身体后面或腿上。

接下来,双手支撑身体,慢慢向前移动臀部,翻转双脚和膝盖,保持双脚不动,然后将脚跟向前,将身体的重量放在脚趾和膝盖上,保持自然呼吸,保持这个姿势10个呼吸。

用户评论


放肆丶小侽人

听起来很酷!我要试试看能不能增强力量 💪

    有19位网友表示赞同!


莫阑珊

瑜伽很棒! 希望能控制好自己的情绪。

    有8位网友表示赞同!


傲世九天

能量升华是什么感觉呢? 有没有人试过了? 🤔

    有18位网友表示赞同!


君临臣

双足力量很重要,日常生活中可以锻炼吗?

    有7位网友表示赞同!


陌颜

我最近在学习瑜伽,觉得确实能让自己身心放松 😌

    有20位网友表示赞同!


拉扯

过度性欲的确是一个问题,需要找到合适的解决方法。

    有20位网友表示赞同!


心脏偷懒

这种感觉很棒,我会尝试这个瑜伽姿势!

    有15位网友表示赞同!


烟花巷陌

双脚并拢根式听起来很有意思!要怎么练啊? 🧐

    有17位网友表示赞同!


羁绊你

控制情绪很重要,瑜伽可以让我更容易放松。🧘‍♀️

    有12位网友表示赞同!


无所谓

提升能量感觉很神奇,我要去体验一下!✨

    有14位网友表示赞同!


淡抹烟熏妆丶

这个姿势听起来有点复杂,需要专业的指导吧?

    有17位网友表示赞同!


裸睡の鱼

想要增强力量和控制情绪,双脚并拢根式听起来不错呢! 💪

    有10位网友表示赞同!


*巴黎铁塔

感觉很棒,想试试看自己的状态会不会有改变😊

    有17位网友表示赞同!


♂你那刺眼的温柔

对瑜伽很有兴趣,可以分享一些练习的步骤吗? 🙏

    有5位网友表示赞同!


空谷幽兰

能量升华确实是一个目标呀。 🤩

    有19位网友表示赞同!


寻鱼水之欢

这个双脚并拢根式好像挺高级的! 😮

    有8位网友表示赞同!


孤岛晴空

希望能更好地控制情绪,瑜伽是个不错的选择。🧘

    有17位网友表示赞同!


一别经年

感觉很有助于提升内心的平静和力量~ 💪🏼

    有19位网友表示赞同!

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作者: xiaobian

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